يجب الانتقال إلى الظل أو مكان مغلق فور ملاحظة حرق الشمس، ثم تبريد الجلد بدش فاتر مائل للبرودة أو منشفة رطبة باردة، وترطيبه بلطف وشرب الماء. لا يجوز وضع الثلج مباشرة أو فرقعة الفقاعات أو تقشير الجلد. تحتاج الفقاعات الواسعة أو التورم أو الحمى والقشعريرة أو الدوار والغثيان إلى تقييم طبي عاجل.

الخلاصة السريعة: سنوضح لك ما يجب فعله فوراً: ابتعد عن الشمس، وبرّد الجلد بلطف، ثم ضع مرطباً غير معطر على الجلد الرطب واشرب الماء. يجب ألا تضع الثلج أو الفازلين على الجلد المحروق، ولا يجوز فتح الفقاعات. إذا ظهرت فقاعات أو تورم واضح، أو شعرت بحرارة مرتفعة أو قشعريرة أو دوار أو غثيان، فيجب طلب رعاية طبية عاجلة.

الخطوات الأولى عند ملاحظة حروق الشمس

عند الشعور بسخونة أو ألم أو تورم بعد التعرض للشمس، يجب الانتقال فوراً إلى الظل أو إلى مكان مغلق. ينبغي تبريد الجلد بدش أو حمام فاتر مائل للبرودة، أو بمنشفة نظيفة مبللة بماء بارد. بعد ذلك يجب تجفيف الجلد بالتربيت مع ترك قليل من الرطوبة، ثم وضع مرطب غير معطر؛ وتذكر الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن المستحضرات المحتوية على الألوفيرا أو الصويا قد تكون مريحة لبعض الأشخاص.

لا يجوز وضع الثلج أو كيس التبريد مباشرة على الجلد، لأن البرودة الشديدة قد تزيد الضرر. يجب إبقاء المنطقة بعيداً عن الشمس حتى تلتئم، وعند الحاجة إلى الخروج ينبغي استخدام الظل والملابس الفضفاضة الواقية بدلاً من تعريض الجلد المحروق مباشرةً لمزيد من الأشعة.

  • يجب مغادرة الشمس والانتقال إلى مكان مظلل أو مغلق.
  • ينبغي استخدام ماء بارد لطيف أو منشفة رطبة، لا الثلج المباشر.
  • يجب وضع مرطب غير معطر على الجلد الرطب برفق.
  • ينبغي حماية المنطقة من الشمس حتى اكتمال التعافي.

السوائل وتخفيف الألم بأمان

يجب شرب ماء إضافي لأن حروق الشمس قد تسحب السوائل نحو سطح الجلد، وينبغي تجنب الكحول أثناء التعافي لأنه قد يزيد الجفاف. إذا كان الألم مزعجاً، يمكن سؤال الصيدلي عن الباراسيتامول أو الإيبوبروفين واتباع النشرة والجرعة المدوّنة بدقة؛ ولا يجوز تجاوز الجرعة أو الجمع بين أدوية تحتوي المادة نفسها.

إذا كان لديك مرض مزمن أو قرحة معدة أو مرض كلوي، أو كنت تستخدم مميعات الدم أو كنتِ حاملاً، فيجب طلب نصيحة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول مسكن. تذكّر أن المسكن قد يخفف الألم لكنه لا يعالج تلف الأشعة فوق البنفسجية، لذلك يجب الاستمرار في التبريد والحماية ومراقبة علامات الخطر.

  • يجب شرب الماء بانتظام وتجنب الكحول.
  • ينبغي اتباع نشرة المسكن وعدم تجاوز الجرعة.
  • الأمراض المزمنة والحمل والأدوية الأخرى تستلزم سؤال مختص.
  • لا يجوز اعتبار اختفاء الألم دليلاً على اكتمال شفاء الجلد.

كيف يجب التعامل مع الفقاعات والتقشر؟

إذا ظهرت فقاعات، فيجب تركها سليمة وعدم فتحها لأن الجلد المغطي يساعد على الحماية أثناء الالتئام. ينبغي ارتداء ملابس فضفاضة وناعمة لتقليل الاحتكاك، ولا يجوز حك الجلد أو نزع القشور باليد. إذا انفتحت فقاعة من تلقاء نفسها، فيجب إبقاء الموضع نظيفاً وطلب إرشاد طبي أو صيدلي بشأن التغطية المناسبة، خصوصاً إذا كان واسعاً أو مؤلماً.

الفقاعات الواسعة أو التورم الشديد يحتاجان إلى تقييم طبي عاجل. يجب طلب الرعاية أيضاً إذا ازداد الألم أو الاحمرار بعد أن بدأ بالتحسن، أو ظهرت إفرازات أو رائحة أو سخونة موضعية واضحة، لأن هذه العلامات قد تشير إلى مضاعفات تحتاج إلى فحص.

  • لا يجوز فرقعة الفقاعات أو نزع الجلد المتقشر.
  • ينبغي تقليل الاحتكاك بملابس فضفاضة وناعمة.
  • الفقاعة المفتوحة يجب أن تبقى نظيفة وأن تُقيّم إذا كانت واسعة أو مؤلمة.
  • الصديد أو الألم المتزايد أو السخونة الموضعية يحتاج إلى رعاية طبية.

ما الذي يجب تجنبه على الجلد المحروق؟

لا يجوز استخدام الثلج أو الفازلين على الجلد المحروق، ولا ينبغي تجربة معجون الأسنان أو الزبدة أو الخلطات المنزلية أو المنتجات المعطرة. يجب أيضاً إيقاف المقشرات والحبيبات والأحماض والريتينويدات وبنزويل البيروكسيد وأي منتج يسبب لسعاً إلى أن يلتئم الجلد تماماً، لأن الحاجز الجلدي يكون أكثر عرضة للتهيج.

لا ينبغي وضع مستحضرات الوقاية من الشمس على الجلد المتشقق أو الناز أو الفقاعات المفتوحة ما لم يوجه مختص بذلك؛ ويجب عندها الاعتماد على البقاء في الداخل والظل والملابس الواقية. بعد التعافي يمكن العودة إلى المنتجات تدريجياً وفق الملصق، مع اختبار أي منتج جديد على جلد سليم أولاً.

  • يجب ألا يوضع الثلج أو الفازلين مباشرة على الحرق.
  • لا يجوز استخدام وصفات منزلية أو عطور أو مقشرات على الجلد المتضرر.
  • ينبغي تعليق المواد النشطة المهيجة حتى اكتمال التعافي.
  • الجلد المفتوح يحتاج إلى حماية بالظل والملابس وإرشاد مختص.

كيف تختلف العلامات حسب لون البشرة ونوعها؟

يجب الانتباه إلى أن حروق الشمس قد تصيب جميع ألوان البشرة. في البشرة الداكنة قد لا يكون الاحمرار الوردي واضحاً، لذلك ينبغي مراقبة السخونة والألم عند اللمس والتورم والفقاعات بدلاً من الاعتماد على اللون وحده. البشرة الجافة أو الحساسة تحتاج إلى روتين أقصر بمرطب غير معطر، بينما يجب ألا تحاول البشرة الدهنية تجفيف الحرق بغسولات قوية أو كحولية.

بعد شفاء الحرق وعلى جلد سليم فقط، ينبغي اختبار المنتج الجديد مرتين يومياً على مساحة صغيرة من باطن الذراع أو ثنية المرفق لمدة 7 إلى 10 أيام، وفق إرشاد الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية. إذا ظهر احمرار أو حكة أو تورم، فيجب غسل المنتج وإيقافه؛ ولا يجوز إجراء هذا الاختبار على الجلد المحروق أو المتشقق.

  • جميع ألوان البشرة قد تتعرض للحرق والضرر.
  • في البشرة الداكنة يجب مراقبة الألم والسخونة والتورم والفقاعات.
  • البشرة الدهنية لا تحتاج إلى تجفيف الحرق بمنتجات قوية.
  • اختبار المنتج الجديد يجب أن يكون بعد الشفاء وعلى جلد سليم لمدة 7 إلى 10 أيام.

متى تحتاج إلى رعاية طبية عاجلة؟

يجب طلب نصيحة طبية عاجلة عند وجود فقاعات أو تورم واضح، أو حرارة مرتفعة وقشعريرة، أو تعب شديد ودوار وغثيان، أو صداع وتقلصات عضلية. كما يجب تقييم أي حرق شمس لدى رضيع أو طفل صغير، والحرق الذي يغطي مساحة كبيرة أو يصيب العين أو يترافق مع ألم في العين أو تغير في الرؤية.

الإغماء أو الارتباك أو صعوبة التنفس يحتاج إلى طوارئ فورية. لا ينبغي الانتظار حتى يشتد الجفاف أو محاولة علاج الأعراض الشديدة بمنتج تجميلي. وإذا اشتبهت في أثر جانبي من مستحضر تجميلي، فيمكن الإبلاغ عنه للهيئة العامة للغذاء والدواء عبر نظام تيقظ أو الرقم 19999 بعد الحصول على الرعاية اللازمة.

  • الفقاعات أو التورم أو الحمى والقشعريرة تستلزم نصيحة طبية عاجلة.
  • الدوار والغثيان والصداع والتقلصات علامات يجب ألا تُهمل.
  • الرضع والأطفال الصغار يحتاجون إلى تقييم عند حروق الشمس.
  • الإغماء أو الارتباك أو صعوبة التنفس حالة طارئة.

كيف تمنع تكرار الحرق بعد الشفاء؟

بعد اكتمال شفاء الجلد، يجب الجمع بين الظل والملابس الواقية والقبعة والنظارات الشمسية وواقٍ واسع الطيف ومقاوم للماء بدرجة SPF 30 أو أعلى. ينبغي وضع الواقي بالكمية المبيّنة على العبوة قبل الخروج، ثم إعادة تطبيقه كل ساعتين على الأقل وبعد السباحة أو التعرق أو التجفيف بالمنشفة وفق الملصق.

توضح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن أي واقٍ ليس مقاوماً للماء إلى أجل غير محدود؛ فالملصق يحدد عادة مقاومة لمدة 40 أو 80 دقيقة. كما لا يجوز استخدام رقم SPF لحساب مدة آمنة للبقاء في الشمس، لأن كمية الأشعة تتغير بحسب الوقت والمكان والطقس، ولأن الواقي جزء واحد فقط من الحماية.

  • يجب اختيار حماية واسعة الطيف ومقاومة للماء بدرجة SPF 30 أو أعلى.
  • ينبغي إعادة التطبيق كل ساعتين وبعد السباحة أو التعرق أو التجفيف.
  • لا يجوز اعتبار أي واقٍ مقاوماً للماء طوال اليوم.
  • رقم SPF لا يحدد وقتاً آمناً للبقاء تحت الشمس.

مثال رسمي: Anthelios Melt-In Milk SPF 60

تصف صفحة La Roche-Posay الأمريكية منتج Anthelios Melt-In Milk SPF 60 بأنه واقٍ واسع الطيف للوجه والجسم ومقاوم للماء لمدة 80 دقيقة، وخالٍ من العطر والزيوت وغير كوميدوغيني وفق الصفحة الرسمية. وتذكر تركيبة الصفحة الأمريكية المواد الفعالة أفوبنزون 3% وهوموسالات 10% وأوكتيسالات 5% وأوكتوكريلين 7%؛ لكن يجب الرجوع إلى عبوة المنتج المتاحة في السعودية لأن التركيبة والتعليمات قد تختلف حسب السوق.

وفق تعليمات العلامة، يجب وضعه قبل التعرض للشمس بـ15 دقيقة، وإعادة تطبيقه بعد 80 دقيقة من السباحة أو التعرق، وفور التجفيف بالمنشفة، وكل ساعتين على الأقل. هذا مثال على قراءة الملصق بعد تعافي الجلد، وليس علاجاً للحرق النشط. لا يجوز وضعه على جلد مفتوح أو متشقق، وينبغي اختباره بعد الشفاء إذا كان جديداً على بشرتك.

  • واقي للوجه والجسم واسع الطيف بدرجة SPF 60 وفق الصفحة الأمريكية.
  • مقاوم للماء لمدة 80 دقيقة وفق الملصق الرسمي.
  • يجب وضعه قبل الشمس بـ15 دقيقة وإعادة تطبيقه حسب الملصق.
  • العبوة المحلية هي المرجع النهائي، والمنتج ليس علاجاً لحروق الشمس.
هذا المحتوى تثقيفي ولا يشخّص شدة الحرق. يجب تبريد الجلد بلطف وشرب الماء، ولا يجوز وضع الثلج أو فرقعة الفقاعات أو استخدام الواقي على جلد مفتوح. الفقاعات الواسعة أو التورم أو الحمى والقشعريرة أو الدوار والغثيان تحتاج إلى رعاية عاجلة، والإغماء أو الارتباك أو صعوبة التنفس حالة طارئة.

المصادر التي راجعناها